高槻市エリア JR摂津富田駅から徒歩5分の場所にある
リラクゼーションサロン「ニコハーティリー」のMANA-HANです(^^)/
冷えた身体にはお風呂！
入浴することが、疲労回復にもいいとはわかっていても
時間がない、早く寝たい、子供と一緒だからゆっくり入れない・・・
様々な状況がありますよね(>_<)
お風呂は、一日のリセット場所。
その日の体調、時間、状況など見ながら入浴の使い分けをして
ポカポカボディになりましょう♪
【基本の入浴】
身体を温めるためには、40度くらいのぬるめのお湯に10分以上、できれば20分以上
ゆっくり浸かって欲しいです。
ゆっくり入浴することでリラックス効果が深まります♪
もっと温まりたい方は、入浴前に軽い筋トレ、入浴後にストレッチがいいですよ。
入浴後の水分補給はもちろんですが、前にも水分補給を。
汗をかく準備です♪
◎時間がない
そんなにゆっくり入れない！時間もない！そんな時は！
「42度の熱めのお湯に肩まで3分からの湯舟から出て3分身体を冷ます。」
出ているときに髪や身体を洗ったりマッサージして、時間を有効に使えます(^^♪
◎下半身を温めたい
半身浴がオススメです。
「みぞおちあたりまで40度以下のぬるま湯で20分。」
上がる前に熱いと感じる温度に追い炊き（足し湯）することで、湯冷めしにくくなります。
◎自律神経を整えたい
生活リズムの乱れ、不調を感じる時は、
「42度の熱めのお湯に肩まで数分浸かって、シャワーで水浴び」
温冷を交互に繰り返すことで、自律神経を整うことと、血行が促進されます。
温めるではないかもですが、疲れたふくらはぎに温冷シャワーで血行促進すれば、
足のだるさが軽減されますよ。
◎手軽に済ませたい
足浴がオススメ！
「足のくるぶしを10～15分温める」
髪を洗っている間などに足だけでも！足裏のツボが温まり全身も温まります(^^)/
シャワー派さんや子供とお風呂に入るお母さんなどは是非試してください。
◎お風呂に入れない
熱めのホットタオルで首の後ろを温めてください♪
首は太い血管が通っているので全身が温まります。
【最後に】
冷えは万病のもと((+_+))
身体を温めることで血行もよくなり、疲労・凝りの緩和にも繋がります！
入浴剤を使うのもいいですね♪
ゆっくり入浴ができなくても、温めることを忘れないでくださいね。
ニコでは、ほぼ全てのメニューに足浴を付けています。
強張った身体をまずは足浴でリラックスです(^^)/
【店舗情報】
Private salon 【nico heartily】（プライベートサロン 【ニコハーティリー】）
大阪府高槻市大畑町15-1ピュア大畑1-3号室
072-668-7436
※施術中は電話にでませんので、繋がりにくくなっております。
お問い合わせは、LINEまたはメールが便利です
【営業時間】
10時00分～19時00分（不定休）
※最終受付18時00分まで
ご予約はコチラから(^^)/
